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2017
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有人喜欢早起晨跑,用满满的活力开启一天的行程友财网,有人则习惯下班后再到健身房运动健身,释放一整天累积的压力与情绪太克公路,那~哪个时机点才是最好的运动时间呢?

根据国外研究指出贾锁堂,身体的核心温度在清晨是最低的,但随着身体活动董文语,在下午及傍晚时分会来到高峰,接着到了晚上则会再次慢慢下降九星破天。随着这样日周期的身体核心变化也影响着肌肉的收缩力墓邪,当身体核心温度上升,肌浆网中Ca2+ (钙离子)浓度增加特工迷影,此时进行负重训练相较于清晨约可增加4.6%的肌肉收缩力。

然而街头之王,一般人顾及工作、家庭及生活琐事等神器传说,可利用时间并不这么充裕,在无法利用下午或傍晚进行运动时,可透过伸展与暖身提升体温再进行运动课表枪神传奇,钱琳琳克服身体核心温度对训练的影响踯躅怎么读。如,清晨运动者,早上体温还是在低点香茅茶,充分的暖身运动使肌肉暖和增加反应力,则较不易造成运动伤害。

每个人的身体况状不同天幻箫音,与其刻意在下午或傍晚进行训练清蒸鲟鱼,”规律并有计画的运动课表”是更关键的拉克西里,依自身需求调配时间持之以恒,运动效果将反应在你的努力上的~ ~~
文章来源:运动视界


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